ru en
Фолиевая кислота

Фолиевая кислота

до 9 месяцев

Фолиевая кислота – безусловная необходимость для каждой женщины, а тем более для кормящей мамы, ведь она помогает увеличению объемов грудного молока.
Фолиевая кислота (иначе называемая витамином В9) участвует во многих повседневных функциях организма.
Польза фолиевой кислоты для организма:


  • поддерживает образование красных кровяных телец, а также улучшает кислородную пропускную способность крови и предотвращает анемию;
  • является поддержкой психического функционирования организма и участвует в «создании» хорошего и активного настроения;
  • применяется как дополнительная помощь при лечении слабоумия, эпилепсии, невропатии, депрессии;
  • способствует нормализации баланса артериального давления;
  • предупреждает болезнь Альцгеймера;
  • хорошо воздействует на состояние кожи;
  • улучшает умственное функционирование и развитие;
  • предупреждает раковые заболевания;
  • предотвращает некоторые глазные заболевания.

Организм не способен к накоплению фолиевой кислоты, поэтому необходимо заботиться о ежедневном её восполнении.
Фолиевую кислоту возможно пополнить благодаря употреблению следующих продуктов:


  • различная листовая зелень (шпинат, петрушка, лук зеленый, латук);
  • брокколи и брюссельская капуста, спаржа (даже вареная), сладкий перец, помидоры, морковь, свекла, соя, грибы;
  • тыква, арбуз, дыня;
  • грецкие орехи, семена подсолнечника;
  • апельсин, персики, клубника, бананы, финики;
  • чечевица, зеленый горошек, фасоль, кукуруза, пророщенная пшеница, мука грубого помола и изделия из неё, гречневая, овсяная крупы, пшено и рис;
  • печень (говяжья, трески), почки, лосось, тунец, ставрида, икра, яйца (желток);
  • кефир, сливки, сыр, творог;
  • дрожжи.

Загрузите в приложение вашу фотографию с малышом. Коротко напишите о том, какие продукты, содержащие витамин В9, вы употребляете, какие блюда из них готовите.

Если вам понравилось это занятие, возможно, следующие тоже придутся по вкусу

Продолжая, вы принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности и подтверждаете, что прочитали их

Контент доступен для владельцев Золотого статуса

Купить его можно в мобильных приложениях для iPhone и Android

Иллюстрация для панели оплаты