Фолиевая кислота

Фолиевая кислота – безусловная необходимость для каждой женщины, а тем более для кормящей мамы, ведь она помогает увеличению объемов грудного молока.
Фолиевая кислота (иначе называемая витамином В9) участвует во многих повседневных функциях организма.
Польза фолиевой кислоты для организма:

• поддерживает образование красных кровяных телец, а также улучшает кислородную пропускную способность крови и предотвращает анемию;
• является поддержкой психического функционирования организма и участвует в «создании» хорошего и активного настроения;
• применяется как дополнительная помощь при лечении слабоумия, эпилепсии, невропатии, депрессии;
• способствует нормализации баланса артериального давления;
• предупреждает болезнь Альцгеймера;
• хорошо воздействует на состояние кожи;
• улучшает умственное функционирование и развитие;
• предупреждает раковые заболевания;
• предотвращает некоторые глазные заболевания.

Организм не способен к накоплению фолиевой кислоты, поэтому необходимо заботиться о ежедневном её восполнении.
Фолиевую кислоту возможно пополнить благодаря употреблению следующих продуктов:

• различная листовая зелень (шпинат, петрушка, лук зеленый, латук);
• брокколи и брюссельская капуста, спаржа (даже вареная), сладкий перец, помидоры, морковь, свекла, соя, грибы;
• тыква, арбуз, дыня;
• грецкие орехи, семена подсолнечника;
• яблоки, апельсины, персики, клубника, бананы, финики;
• чечевица, зеленый горошек, фасоль, кукуруза, пророщенная пшеница, мука грубого помола и изделия из неё, гречневая, овсяная крупы, пшено и рис;
• печень (говяжья, трески), почки, лосось, тунец, ставрида, икра, яйца (желток);
• кефир, сливки, сыр, творог;
• дрожжи.

Загрузите в приложение вашу фотографию с малышом. Коротко напишите о том, какие продукты, содержащие витамин В9, вы употребляете, какие блюда из них готовите.