Фруктовые напитки и фрукты

Фрукты и ягодные/фруктовые напитки очень полезны для кормящей мамочки. Они являются ценнейшим источником витаминов, как для самой мамы, так и для малыша.

Молодой мамочке желательно употреблять ягодные/фруктовые напитки и фрукты дважды в день (всего около 300 г фруктов/ягод + 200-300 мл напитков).

Самыми полезными являются:

• черника, черешня, вишня, сморода, крыжовник;
• вишня, сливы (в компотах, отварах, пюре);
• груша (без кожуры, с осторожностью);
• яблоки (без кожуры, в печеном виде);
• бананы, персики, абрикосы;
• соки и другие напитки с мякотью – консервированные и свежие (предпочтение лучше отдать напиткам, предназначенным для питания малышей).

Загрузите в приложение вашу фотографию с малышом. Коротко напишите о том, какие фрукты и ягоды вы любите больше всего.