Питайтесь правильно!

Рацион питания кормящей мамочки должен быть сбалансированным и разнообразным. В него должны быть включены все основные группы продуктов: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, хлеб, крупы, растительное и сливочное масло, овощи, фрукты и ягоды. И, конечно, можно иногда себя баловать вкусняшками, но в разумных пределах.

Список продуктов, входящих в рацион кормящей мамы:

• Мясо нежирных сортов. Подойдут курица, индейка, кролик, говядина и телятина. Т.е. все те виды мяса, которое вы уже скоро предложите своему малышу в виде мясного пюре.
• Овощи. Свежие, отварные или тушеные овощи являются источником пищевых волокон. Ограничить стоит лишь овощи, которые вызывают брожение, — например, капусту или те, на которые у самой мамы аллергия.
• Фрукты. Яблоки, груши, персики, бананы… Все они содержат органические кислоты, натуральные фруктовые сахара, витамины и минеральные вещества, которые необходимы не только для поддержания здоровья самой мамы, но и для полноценного питания малыша.
• Кисломолочные продукты. Употребление цельного коровьего молока кормящей женщине лучше ограничить, потому что оно может послужить причиной развития пищевой аллергии у малыша. А вот кисломолочная продукция — творог, ряженка, кефир, снежок, сыр — маме просто необходимы, поскольку содержит кальций, фосфор, полноценные животные белки и жиры.
• Крупы. Зерновые нужны кормящей маме как источник углеводов, клетчатки, витаминов и микроэлементов. Различные каши следует чередовать.
• Также в рационе должны присутствовать сливочное масло и растительные — подсолнечное, рапсовое, кукурузное, соевое, оливковое, льняное.

Напишите коротко о ваших предпочтениях в еде.