ru en
Питайтесь правильно!

Питайтесь правильно!

до 9 месяцев

Рацион питания кормящей мамочки должен быть сбалансированным и разнообразным. В него должны быть включены все основные группы продуктов: мясо, рыба, молочные продукты, яйца, хлеб, крупы, растительное и сливочное масло, овощи, фрукты и ягоды. И, конечно, можно иногда себя баловать вкусняшками, но в разумных пределах.

Список продуктов, входящих в рацион кормящей мамы:


  • Мясо нежирных сортов. Подойдут курица, индейка, кролик, говядина и телятина. Т.е. все те виды мяса, которое вы уже скоро предложите своему малышу в виде мясного пюре.
  • Овощи. Свежие, отварные или тушеные овощи являются источником пищевых волокон. Ограничить стоит лишь овощи, которые вызывают брожение, — например, капусту или те, на которые у самой мамы аллергия.
  • Фрукты. Яблоки, груши, персики, бананы… Все они содержат органические кислоты, натуральные фруктовые сахара, витамины и минеральные вещества, которые необходимы не только для поддержания здоровья самой мамы, но и для полноценного питания малыша.
  • Кисломолочные продукты. Употребление цельного коровьего молока кормящей женщине лучше ограничить, потому что оно может послужить причиной развития пищевой аллергии у малыша. А вот кисломолочная продукция — творог, ряженка, кефир, снежок, сыр — маме просто необходимы, поскольку содержит кальций, фосфор, полноценные животные белки и жиры.
  • Крупы. Зерновые нужны кормящей маме как источник углеводов, клетчатки, витаминов и микроэлементов. Различные каши следует чередовать.
  • Также в рационе должны присутствовать сливочное масло и растительные — подсолнечное, рапсовое, кукурузное, соевое, оливковое, льняное.

Напишите коротко о ваших предпочтениях в еде.

Если вам понравилось это занятие, возможно, следующие тоже придутся по вкусу

Продолжая, вы принимаете условия Пользовательского соглашения и Политики конфиденциальности и подтверждаете, что прочитали их

Контент доступен для владельцев Золотого статуса

Купить его можно в мобильных приложениях для iPhone и Android

Иллюстрация для панели оплаты