Полезные продукты для мамы – зеленые овощи

Зеленые овощи (а также зелень) очень полезны для кормящей мамы, ведь именно они содержат тот набор витаминов, которые так необходимы в период лактации.

Зеленые овощи также содержат кальций, железо, антиоксиданты и клетчатку.

В ежедневном меню должно присутствовать не менее 400 г свежих, либо термически обработанных овощей.

Самыми полезными овощами являются: зеленый салат и зелень, брокколи, кабачки и шпинат. И, конечно, не стоит забывать про тыкву, морковь, свеклу и баклажаны.

Загрузите в приложение фотографию вашего семейного ужина. Коротко напишите о том, какие блюда из овощей вы готовите.