Послеродовая депрессия

Малыш, которого вы так долго ждали, родился, а вместо радости на вас вдруг напала тоска.
Послеродовая депрессия известна давно, ее описание встречается в медицинских трактатах, начиная с IV в. н. э. По мнению психологов, в слабой форме, которую часто называют «материнская грусть», это состояние отмечается почти у 50% женщин, а наиболее жесткую форму имеет в 1% случаев.
«Материнская грусть» — это состояние плаксивости, пониженного физического и эмоционального тонуса, общей усталости, которое чаще всего наступает, когда первые яркие впечатления от ребенка и своего материнства уже прошли — усталость накапливается, а удовольствия от общения с ребенком еще недостаточно.
Приведённые ниже советы помогут вам преодолеть эти проблемы:

• Постарайтесь найти для себя интересных вам друзей, таких же мамочек, как вы. Больше общайтесь, не замыкайтесь на своих домашних обязанностях.
• Найдите для себя какое-нибудь хобби.
• Чаще привлекайте мужа к уходу за ребенком, объясните, насколько ребенку нужен отец, как важно его внимание для малыша.
• Займитесь своим телом: запишитесь на занятия фитнесом или йогой, посещайте косметолога и других специалистов, которые помогут вам сохранить красоту и здоровье.
• Если возможно, то наймите няню или подключите к воспитанию малыша бабушек, чтобы иногда отлучаться из дома по своим делам.
• Любите и принимайте себя такой, какая вы есть.
• Научитесь говорить «нет», вы никому ничего не должны. Если вам не хочется чего-то делать, вы вправе этого не делать.
• Не позволяйте мужу или родным давить на вас в своих интересах.
• Не стесняйтесь просить о помощи. Скажите своим родным и друзьям, как вам тяжело и попросите их помочь вам.
• Если вам кажется, что происходят вещи, с которыми вы не в силах справиться самостоятельно, лучше обратитесь за помощью к профессиональному психологу, ведь, с его помощью значительно проще найти причины существующих проблем, а значит быстрее выйти из сложившегося тупика.

Загрузите в приложение вашу фотографию с малышом. Коротко напишите о вашем эмоциональном состоянии после родов.