Витамин А

Продукты, содержащие витамин А, должны обязательно присутствовать в рационе кормящей мамы. Ведь витамин А помогает укреплению иммунитета, поддерживает здоровье кожи, волос, зубов и десен, способствует росту и укреплению костей. А еще он препятствует ухудшению зрения и помогает хорошо видеть даже в темноте.
Витамин А содержится в продуктах:

• рыбий жир, печень (особенно говяжья);
• молоко, сливочное масло, маргарин, сметана;
• творог, сыр, яичный желток

Витамин А может синтезироваться в организме человека из следующих продуктов:

• зеленые и желтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки),
• бобовые (соя, горох),
• персики, абрикосы, яблоки, виноград, арбуз, дыня, шиповник, облепиха, черешня.

Загрузите в приложение вашу фотографию с малышом. Коротко напишите о том, какие продукты, содержащие витамин А, вы употребляете, какие блюда из них готовите.