О пользе фруктов

Кормящей маме требуется сбалансированное питание, содержащее необходимое количество микроэлементов, витаминов, клетчатки, других полезных веществ, поэтому включать в рацион фрукты просто необходимо.

Употребление фруктов помогает маме восстанавливать силы и иммунитет, а также наполнять молоко необходимыми для нормального развития ребенка веществами. Рекомендуется включать в рацион не менее 250 - 300 г фруктов в день, но при этом фрукты для кормящей мамы подойдут не все.

Предпочтение стоит отдавать "родным" фруктам и ягодам: грушам, яблокам, сливам, абрикосам, вишне, винограду, др.

Но и при употреблении таких привычных фруктов существуют исключения.

С осторожностью стоит относиться к фруктам, которые ранее вызывали аллергические реакции у мамы или у папы ребенка. Это обусловлено тем, что аллергия может передаваться по наследству. При появлении изменений в самочувствии ребенка, после употребления кормящей мамой аллергенных фруктов, необходимо на время отказаться от них. Причем месяца через 4 можно повторить попытку их употребления. Возможно, за это время организм ребенка окреп и сможет принять новый для него продукт.

Также, чтобы определить, какие фрукты можно есть кормящей маме, стоит обращать внимание на их воздействие на организм матери и малыша, так как одни из них могут вызывать запор, другие - приступы диареи. Для этого вводить в рацион питания фрукты следует постепенно, небольшими дозами, при этом внимательно наблюдать за состоянием здоровья и ребенка, и мамы. С этой же целью не следует употреблять фрукты натощак.

Употребление фруктов имеет в период кормления малыша некоторые особенности. К примеру, яблоки желательно употреблять в печеном виде, а груши предварительно очистив от кожуры. Употребление груш положительно сказывается на работе поджелудочной железы, однако в большом количестве есть их не стоит. Абрикосы, вишни и виноград богаты кальцием, поэтому их также стоит включить в рацион кормящей мамы. Если сливы оказывают слабительный эффект, можно заменить их употреблением черносливом.

Загрузите в приложение вашу семейную фотографию. Коротко напишите о том, какие фрукты вы любите.