Полезные продукты для кормящей мамы: сёмга

Регулярное употребление полезных продуктов – гарантия качества и достаточного объёма молока, здоровье мамы и малыша. Обращайте внимание на свой рацион, особенно в первые месяцы после рождения малыша.

Сёмга – самый ценный продукт для кормящей мамы, потому что в этой рыбе содержится комплекс полиненасыщенных жирных кислот, от которых зависит развитие нервной системы крохи, а также здоровье самой женщины и её настроение (данные элементы – отличное средство для профилактики послеродовой депрессии). В сёмге также есть большое количество белка, при этом отсутствуют углеводы.

Употребление в пищу всего 70 г сёмги в неделю способствует восстановлению баланса микроэлементов и витаминов в организме. Но не увлекайтесь: не ешьте более 60-80 г этой рыбы в день и не более 350 г любых лососёвых в неделю, чтобы не повысить риск возникновения у малыша аллергии на белок.

Сёмгу желательно готовить на пару, употреблять её в солёном или копчёном виде в период кормления не стоит.

Сфотографируйте ваш семейный ужин, загрузите фотографию в приложение. Немного напишите о том, какие блюда вы готовите из сёмги.