Профилактический комплекс упражнений

Вы уже познакомились с основными правилами проведения массажа, и самое время перейти к практике. Особое внимание уделите мышцам, несущим самую большую нагрузку, – мышцам живота, спины и ног.

Массаж отлично готовит не совершенный еще мышечный аппарат ребенка к предстоящим нагрузкам и является хорошей профилактикой дефектов опорно-двигательного аппарата. Для улучшения функций дыхания нужно массировать грудную клетку – как спереди, так и сзади.

Уделите особое внимание кистям рук и каждому пальчику по отдельности – делайте массаж по несколько раз в день. Между тонкими движениями пальцев и интеллектуальным развитием существует прямая связь, в особенности это касается развития речи. Малышу также полезно будет поиграть с какими-нибудь мелкими предметами, однако это должно происходить под строгим контролем взрослого (!).

Массаж детей в возрасте от 1 года до 3 лет предполагает использование таких приемов, как поглаживание, растирание, разминание и легкие ударные движения.

Универсальный план массажа

1. Положите ребенка на животик. Выполняйте массаж спины, уделяя особое внимание поясничной зоне. Погладьте всю поверхность этой части тела. Разотрите спину, изображая руками пилу и грабли. Сделайте несколько разминаний и пунктирных похлопываний по бокам.

2. Сделать массаж ягодиц. Погладьте, разотрите каждую в отдельности, фиксируя зону второй рукой. Разомните, легко пощипайте и похлопайте ребенка.

3. Попросите малыша показать, что он колет дрова: пусть широко расставит ноги, наклонится, а руками сделает внизу замочек, а затем поднимет ладошки и снова с наклоном их опустит. Вы же в это время приговаривайте: «Раз – дрова, два – дрова, раскололись вот едва! Бух – дрова, бах – дрова, не одно полено – два!» Это упражнение подойдет для деток от полутора до двух лет – в этом возрасте они уже легко выполняют такой активный элемент комплекса.

4. Погладьте кисти рук. Сделайте массаж ладошек, каждого пальчика. Погладьте, пощипайте руки – от запястий до плеч.

5. Попросите карапуза изобразить бабочку. Исходное положение – стоя, руки опущены. Пусть сначала покажет, как бабочка машет крылышками – нужно развести ручки в стороны, помахать кистями. Потом попросите сложить крылья – малыш должен согнуть ручки, прикоснувшись пальчиками к плечам. Последнее движение имитирует полет бабочки: кроха бегает по комнате и размахивает руками. Массаж для 2-летнего ребенка предусматривает выполнение этого элемента полностью, дети помладше (1 год) могут последнее движение не делать.

6. Выполните массаж ног. Сначала отработайте заднюю поверхность каждой ноги, после – переднюю. Погладьте, разотрите, разомните бедра и голени. Сделайте растирание ахиллова сухожилия. Теми же приемами помассируйте стопу.

7. Попросите кроху стать маленьким – присесть, а затем большим – встать и вытянуться на носочках. В 2 года детский массаж предусматривает уже самостоятельное выполнение этого упражнения. Малышам помладше можно помогать, слегка их поддерживая.

8. Попросите малыша поиграть с мячиком, удерживая его ступнями.

9. Погладьте и разотрите по часовой стрелке живот. Вокруг пупка следует выполнить легкие пощипывания.

10. Сделайте велосипед: малыш, лежа на спине, поочередно сгибает и выпрямляет ножки. Массаж ребенка в возрасте 1 год должен включать это упражнение обязательно. Детям нравится такой элемент, и он прекрасно разрабатывает не только ноги, но и мышцы брюшного пресса.

11. Продолжите массаж поглаживаниями грудной клетки. Разотрите кожу «граблеобразными» движениями рук – от середины груди к бокам.

12. Попросите ребенка встать на четвереньки и изобразить кошечку: опуская голову, выгнуть спинку вверх, а поднимая затылок – вниз.

Выполняя массаж, ориентируйтесь на двигательные навыки своего карапуза. Если ему пока недоступно какое-либо активное упражнение, нужно просто отложить его выполнение и заменить более легким.

Сфотографируйте ребенка во время массажа, загрузите фото в приложение. Напишите о том, как проходил процесс, понравился ли вам обоим предложенный комплекс.