8 способов остановить семейную ссору

Психолог Вачанги даёт рекомендации родителям – как действовать в сложных ситуациях и сохранить правильные отношения.

Вспомните свое ощущение в тот момент, когда вот-вот вспыхнет ссора. Когда вы или ваш партнёр (или же оба одновременно) очень напряжены и недовольны по тем или иным причинам. Важно не подавлять свои эмоции, если назрела необходимость что-то высказать, не копить проблемы и недовольства. Но также важно не идти в этот момент на поводу у своих эмоций, а постараться выяснить отношения конструктивно. Только так конфликт не перерастет в ссору.

Чем менее значительным кажется повод у конфликта, тем глубже истинная его причина и сильнее подавленные эмоции.

1. Решайте за один разговор одну проблему. Не нужно намешивать разные недовольства и обвинять друг друга, фокусируйтесь на одной проблеме и постарайтесь её решить вместе.
2. Постарайтесь обсуждать разногласия наедине, так как «под горячую руку» может попасть ребёнок или ничего не подозревающий родственник. Когда участники конфликта не могут выяснить отношения до конца, агрессия смещается на кого-то из близких.
3. Думайте о состоянии партнёра. И вы, и ваш партнёр можете оказаться «жертвой» той самой смещённой агрессии (вместо, например, водителя, не уступившего дорогу).
4. Старайтесь быть менее эмоциональным. Следить за этим в ходе конфликта очень сложно, однако попробуйте – это даст заметный эффект.
5. Используйте Я-высказывания, а именно – говорите о себе и своих чувствах. Избегайте утверждений, которые касаются чувств партнёра: «Ты меня не понимаешь», «Ты не прав / не любишь / не помогаешь» и тому подобное. Лучше так: «Когда ты приходишь поздно с работы, я чувствую себя ненужной/ненужным (или нелюбимой/нелюбимым)».
6. Не ищите жертву конфликта и не становитесь сами в позицию жертвы, не ссылайтесь на ребенка. Постарайтесь обсуждать недовольства и искать компромиссы, объяснять свою точку зрения, не оскорбляя супруга.
7. Если градус напряжения нарастает, уйдите из конфликта. Например, так: «Извини, я сейчас не могу говорить, мне тяжело, но я обязательно вернусь к обсуждению чуть позже». Уйдите из комнаты, квартиры (но спокойно, не хлопая дверью), прогуляйтесь или просто отвлекитесь. Когда почувствуете, что успокоились, вернитесь и попросите продолжить с вами разговор.
8. Старайтесь не говорить того, за что будет стыдно. Если вы всё же обидели супруга или обижены сами, то попросите прощения, когда поймёте, что жалеете о сказанном, или расскажите о том, что вас так задело. Не стоит быть гордым в отношениях с близкими, говорите о чувствах открыто.

Будьте внимательны друг к другу!