Как сохранить брак во время потрясений

В стрессовые ситуации мы попадаем каждый день, причем не только и столько дома. В особые периоды, периоды вынужденной самоизоляции, именно внутрисемейные конфликты выходят на первый план. Между тем, это не значит, что выход из таких конфликтов будет в корне отличаться от действий в других сложных ситуациях.

Как сохранить брак, когда мир вокруг потерял былую устойчивость?

В первую очередь, когда наступают сложные времена, стоит обратить внимание на то, есть ли в вашей семье какие-либо «действующие» кризисы – финансовый, возрастной (ваш или у ребёнка), кризис отношений или связанный с недавними крупными потрясениями. Чем больше кризисов накладывается друг на друга, тем больше вероятность возникновения напряжения в семье и возникновения конфликтов.

Второе, что нужно учитывать: конфликты сами по себе естественны, и бояться их не стоит. Важно осознавать и признавать кризис, возникновение проблем и стараться обсудить их открыто. Разговаривайте друг с другом, не скрывайте недовольства, ведь именно накопленные негативные эмоции приводят к неразрешимым и неконструктивным конфликтам, когда люди просто кричат друг на друга.

Всегда начинайте разговор о проблеме в спокойном состоянии, совместно ищите выход. Например, вас не устраивает то, как распределены ваши домашние обязанности: поговорите с супругом и с детьми, расскажите о своих эмоциях и предложите способ решения этой проблемы, попросите их помощи – пусть близкие тоже подумают над тем, как распределить нагрузку.

И третье. В тяжелый и кризисный период накопление негативных эмоций неизбежно. Устраивайте «вечера откровений». Собирайтесь семьей и рассказывайте обо всех негативных эмоциях за день. Обсуждайте даже то, что касается только одного из членов семьи. Чтобы не возникали дополнительные обиды, обговорите заранее, как именно вы будете обсуждать проблемы и претензии. Например, вместо «Я весь день убирала за вами мусор и очень злюсь, потому что мне никто не помогал» лучше уйти от обвинений, а сосредоточиться на своих эмоциях: «Я чувствовала злость и усталость весь день, так как мне хотелось помощи по дому от вас». Такая постановка вопроса точно не оставит ваших родных безучастными, они наверняка вас поддержат.

Помните, что «черная полоса» никогда не длится вечно. Главное, пережить потрясения, сохранив себя и близких. Цените и берегите тех, кто рядом.